足のむくみをとる方法～簡単３分ケア～

夕方になると足が太くなったみたい。
靴がきつく感じる・ブーツが履けない・・・

そんな足のむくみを簡単にケアしてくれる方法をご紹介します。

一回3分のケアで一日中座り仕事や立ち仕事の方でも、効果を感じられるので
ぜひ、試してみてくださいね！

①膝裏を30回くらいずつさすります。

※あまり強く押したりせずに軽めにさすってくださいね。



②太ももの付け根（ビキニライン）も30回くらいさすります。

※こちらもひざ裏同様強く押しすぎたり刺激しすぎたりせず軽めにしっかりとさすりましょう。


③手でグー（こぶし）を作り足首がひざ上、ひざ裏に向かってすね全体をまんべなくさすります。

※行っていると段々脚が温かくなってくるのが実感できます。


④前ももをふくらはぎ同様、グー（こぶし）の手でそけい部（ビキニライン）にむかって
まんべんなくさすり、そのまま後ろももも、まんべんなくヒップにむかってさすっていきましょう。


⑤最後に足首からそけい部（ビキニライン）にむかって両手で包み込むように上へ持っていきます。

この時必ずそけい部までしっかりたまった老廃物をもっていくイメージでやりましょう。

※足首を両手でつかんで、そけい部にむかってしぼりあげる感じです＾＾



このマッサージは立ったままできるので、場所を選ばずいつでもどこでも手軽に簡単にできる方法です

片脚大体1分～２分トイレに立った時などを利用して１日３回～４回行ってみてください

夕方でもブーツがす～っと履けたり、夕方でも足首がくっきり♪といった感じを体感できます。

このチョコチョコと脚を触ったりむくみを解消してあげる事で、夕方の脚の重さやだるさを
軽減するだけではなく足を細くするスピードもぐっとアップします。

お試しくださいね！